爪を元気にするために大切な“栄養素”のお話🌿

「爪が弱くてすぐ欠けてしまう…」
「二枚爪になりやすい」「ピンクの部分がなかなか伸びない気がする」

そんなお悩みを持つ方へ。
実は、爪の育成には“日々の食事からの栄養補給”がとても大切なんです✨

今回は、自爪をキレイに育てたい方に意識してほしい栄養素5選をまとめました。

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① タンパク質（ケラチンの材料）

爪の主成分である“ケラチン”はタンパク質から作られます。
不足すると、割れやすい・薄い爪になりがちに。

〈多く含む食材〉
お肉・魚・卵・大豆製品・乳製品 など

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② ビタミンB2（爪の成長をサポート）

爪の生まれ変わりを助け、健康的な成長に欠かせない栄養素です。

〈多く含む食材〉
レバー・卵・納豆・乳製品・サバ

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③ ビタミンE（血行を促進）

指先の血流をよくすることで、健康な爪が育ちやすくなります。

〈多く含む食材〉
ナッツ類・アボカド・植物油・ほうれん草

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④ 亜鉛（爪の生成を助ける）

不足すると爪が弱くなりやすく、白い斑点が出ることも。

〈多く含む食材〉
牡蠣・牛肉・ナッツ・卵

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⑤ 鉄分（爪の縦筋や割れやすさに関係）

鉄分が不足すると、薄い爪・割れやすい爪につながることがあります。

〈多く含む食材〉
赤身肉・ほうれん草・ひじき・あさり

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無理のないところから、美爪習慣を🌸

毎日の食事は、内側からの“自爪育成ケア”。
全部を一度に取り入れなくても大丈夫です😊

できる範囲で少しずつ意識していただくことで、
サロンでのケアと相乗効果が生まれ、
健康で美しい爪を育てるサポートになります💅✨


深爪や小さい爪も、丁寧なケアで少しずつ理想の形へ。
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